An Unbiased View of فوبيا التحدث أمام الجمهور
An Unbiased View of فوبيا التحدث أمام الجمهور
Blog Article
لغة الجسد الإيجابية تلعب دورًا كبيرًا في التحدث امام الجمهور دون خوف. قف بشكل مستقيم، وحافظ على اتصال العين مع الجمهور، واستخدم إيماءات اليد لتأكيد نقاطك.
ويتم دعم الجماعات من خلال جمع الناس يعانون بنفس الرهاب أو المتلازمة حتى يتمكنوا من تبادل الخبرات وإيجاد الحلول للتغلب على مخاوفهم.
ولكن الأشخاص المصابين بقلق شديد من الأداء والذي يتضمن القلق الكبير في المواقف الاجتماعية الأخرى قد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (ويسمى أيضًا الرهاب الاجتماعي). قد يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو الجمع بين الاثنين.
قم بالسيطرة على عقلك وتركيزه؛ لأنه سوف يبدأ بتخوفيك من خلال التفكير بأن كل هؤلاء سوف يحكمون علي وهذا ما يوترك بشكل أكبر، لذا قم بالسيطرة والاقتناع بأنك هنا لتوصيل رسالة وليس للحكم عليك.
احرص بشدّة على التحدث وليس القراءة من ورقة أمامك؛ وذلك حتى لا يشعر الجمهور بالضجر والرغبة في الانتهاء بأسرع وقت، فاللغة التي تتحدث بها تكون أقل رسمية، وبالتالي أقرب للجمهور من تلك المكتوبة، كما أن القراءة تجبرك على إنزال رأسك بدلًا من رفعه للجمهور. كن نفسك وعلى طبيعتك خلال حديثك مع الجمهور، أيّ اسمح لنفسك أن الإمارات تكون طبيعيًا من خلال التواصل البصري والابتسام حتى لا تتعرض للإحراج والتوتر، وفي حال شعرت بأنك متوتر استغل هذا الشعور وتلك الطاقة واقنع نفسك بأنك متحمس للخطاب ليس إلا، سيساعدك هذه على تخطي التوتر وغيره.
الأشخاص الذين يعانون من رهاب التكلم عادة ما يصبحون متوترين للغاية ويبدأ بالارتجاف قبل التحدث في الأماكن العامة.
إحدى الطرق الرائعة للحصول على هذا التفاعل هي من خلال التفاعل. لا، لا يتعلق الأمر بتخصيص أفراد من الجمهور لمزاح غير مكتوب ومربك بشكل مؤلم، بل يتعلق الأمر بطرح الأسئلة على الجمهور وإظهار ردودهم الجماعية ليراها الجميع.
المستوى الثالث: التجنب لأي موقف قد تحتاج فيه إلى التحدث أمام الناس.
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. تخيل نفسك تؤدي العرض بنجاح، وركز على نقاط قوتك ومهاراتك. التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن من ثقتك الإمارات بنفسك ويقلل من مستويات القلق.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
رهاب التحدث أمام الجمهور هو الخوف والقلق من التحدث علانية سواء أكان ذلك أمام مجموعة من الأشخاص المجهولين، أو التحدث أمام مجموعة من الأصدقاء، وأحياناً يكون المتحدث مرتاحاً إذا تحدث أمام مجموعة من الغرباء، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام العائلة أو الأصدقاء، فإن قلقهم يرتفع، والعكس صحيح.
الصحة العقلية والجسدية الجيدة تعزز من قدرتك على التحدث أمام الجمهور. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
هذه بعض النصائح التي سوف تساعد في التغلب فوبيا التحدث امام الناس: